La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.
Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días.
O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses.
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado(ALA PLANCHA)
Cena
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado(ALA PLANCHA)
Cena
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama
(De esta dieta, yo eh quitado unas cuantas cosas que me parecen demasiada cosa yo la prefiero asi, aunque nose cuando la empezare, seguramente despues de consegir mi meta asi no subire mas... me parece una buena dieta. mi carrera pronto,,)
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