PREGUNTAS QUE NOS HACEMOS?

¿Cuántas calorías necesito gastar para perder un kilo?

El footing y bajar escaleras son los ejercicios que más calorías consumen. Media hora al día de estos ejercicios te permitirían gastar medio kilo a la semana, es decir, 2 kilos al mes. Una hora al día te permitiría gastar 4 kilos al mes (asi que cuantas mas hagas mejor).

Pero de lo que no queda duda es de que la dieta es lo primero, ya que se necesitan muchas horas de ejercicio para gastar lo consumido, y con una reducción en la alimentación se consigue de manera más fácil.

A eso añadirle comer despacio, beber mucha agua y reducción de grasas, golosinas, etc.

Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para funcionar, lo que supone consumir 1000 calorías menos de las necesarias al día, o consumirlas para adelgazar 1 Kilo esa semana.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 30 min de ejercicio?

Ejecicio Calorías gastadas!

Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías

DIETA QUEMAGRASA

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días.
O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses.

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado(ALA PLANCHA)

Cena

1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama

(De esta dieta, yo eh quitado unas cuantas cosas que me parecen demasiada cosa yo la prefiero asi, aunque nose cuando la empezare, seguramente despues de consegir mi meta asi no subire mas... me parece una buena dieta. mi carrera pronto,,)

MI FRACASO! XO

Pues comenzando con un día como este, en que me siento sin animo ninguno después de que en esta carrera me fue tan mal.. que me siento muy culpable porque lo podría a ver echo muy bien.

EH tenido muchos problemas personales con mi familia, sobre esto mientras realizaba mi carrera, y es por eso que no eh podido hacerlo lo mejor que pueda el único día que lo hice bien, fue el primer día como veis. Estoy muy mal y muy decepcionada no me cansare de decirlo.. así que decidido..hacer otra carrera con mi amiga y mejor compañera de carrera ARANZA !! TE QUIERO mucho.. por apoyarme en todo. Espero que esta vez no nos vayamos a arrepentir como la anterior carrera.

Bueno pues como dije esta vez pondré la segunda carrera, a un que en esta baje dos kilos.. debería bajar mas porque si no fuera por mía yo no hubiera bajado nada.. eso es lo que me da mas rabia

de que siempre me entren atracones y acabe con MÍA , como ya sabéis los atracones son muy malos porque siempre queda algo, y si quiero adelgazar lo mejor es ANA, ya que MÍA ayuda pero no adelgazas mas rápido, es por eso que mi favorita es ANA, pero claro con ANA nunca se puede si estas viviendo con la familia o con los padres.. siempre ay que poner escusas para ir a vom.....XO

y por eso ANA es mejor, porque bajas mas de peso y siempre mas rápido, aunque tiene su peor parte que es que es muy fácil recuperar los kilos si comes mucho, pero si haces alguna dieta como la que pondré a continuación, no creo que suba de kilos porque ya lo probé y de momento aun sigo en mis 60 no eh subido nada, pero en cambio si eh bajado 100gramos porque mi peso era 60.100 kg ...pero como lo mio es bajar y llegar a mi meta, ya seguiré con la dieta (que por cierto se llama dieta quema grasa) cuando llegue a mi meta, de momento estaré con mis amigas ANA Y MIA asta bajar a los 50 o 52, ya vere con cual me veo perfecta.. y de allí seguiré con las dietas que alga falta pero para eso seguro que falta mucho. Eso si espero no decepcionar me ya que en la otra entrada dije lo mismo y me decepcione pero en esta confiare en mi y espero que no ponga en la lista de mi segunda carrera, mas de 2 colores rojos "por favor ayuda me ANAYMIA"XP..

ME COMPROMETO A QUE ESTA SEGUNDA CARRERA NO ME FALLARE Y LA CONSEGUIRÉ!!

"MIS FRASES FAVORITAS"

*CADA KILO K PIERDO ES UN SUEÑO LOGRADO*

*CADA CENTÍMETRO K SE VA ES UN PECADO MENOS*

*SER PERFECTA ES MI META *

*AHORA SOY ÁNGEL , PERO PRONTO SERÉ PRINCESA PERFECTA*

*TE DARÁS CUENTA QUE LO QUE HOY PARECE UN SACRIFICIO, VA A TERMINAR SEN DO EL MAYOR LOGRO DE TU VIDA*

"solo diré que espero esta vez no decepcionar me.."